Comment sont organisées les classes ?
Chaque mois, tu explores 4 séances progressives autour d’un thème poétique. Plutôt que “débutant / intermédiaire / avancé”, nous utilisons des tags sensoriels qui reflètent l’intention et la progression :
- Root 🌱 – Ancrer & sentir : fondamentaux, conscience du souffle, lenteur. Découvrir les bases, consolider tes appuis, explorer en douceur.
- Ignite 🔥 – Activer & connecter : force fluide, transitions, activation musculaire. Dynamiser ta pratique, relier force et fluidité.
- Unfold 🌸 – Exprimer & déployer : flow créatif, intensité, maîtrise. Explorer des flows plus longs et intenses, affiner ta maîtrise.
Certaines classes portent un double tag (ex. Root + Ignite) pour indiquer qu’elles chevauchent deux étapes et s’adressent à un public plus large.
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Choisis selon ton énergie du jour, ton expérience, et ton envie de te challenger — ou d’approfondir en douceur.
Que signifient les double-niveaux ?
- Root + Ignite (Niveau 1–2) → On consolide les bases tout en activant la puissance.
- Ignite + Unfold (Niveau 2–3) → On allie intensité et subtilité, parfait pour affiner le contrôle dans des flows exigeants.
Ces cours sont idéaux pour :
- progresser sans brûler d’étapes,
- ou revisiter un niveau plus avancé avec plus de conscience.
Quelles sont les grandes catégories de pratiques ?
- Ascension – Là où la force devient fluidité. Pratiques dynamiques, techniques, inspirées du style Dylan Werner.
- Praxis – La théorie qui devient mouvement. Pratiques lentes, précises, ancrées, inspirées de Mathieu Boldron.
- Immersion – Stretching myofascial, mobilité douce et progressive.
- Skill Lab – Techniques & postures : vidéos courtes (drills) ou longues (pratiques ciblées).
- Handstand – Programme progressif pour l’équilibre sur les mains.
- Pranayama – Séances de respiration pour activer, concentrer ou apaiser.
Quelle est la différence entre une classe et un programme ?
- Classe = une séance unique, indépendante, à pratiquer selon ton envie du jour.
- Programme = un parcours structuré (plusieurs séances) avec une progression pédagogique claire autour d’un thème ou d’un objectif.
Combien de temps durent les classes ?
- Ascension / Praxis : 20–60 min
- Immersion : 30–50 min
- Skill Lab (courtes) : 5–10 min
- Skill Lab (longues) : ~20-30 min
- Handstand : 10–30 min
- Pranayama : 5–25 min
Puis-je suivre n’importe quelle classe si je suis débutant·e ?
Oui, mais privilégie les tags Root et Root + Ignite pour développer des bases solides et explorer en sécurité.
Les classes Ignite et Unfold sont accessibles si tu es à l’aise avec les fondamentaux.
Accès et matériel
- Accès : via navigateur ou appareil mobile. Compatible TV (Chromecast / AirPlay).
- Durée d’accès : illimité tant que l’abonnement est actif.
- Matériel recommandé : tapis, briques, sangle, bolster/coussin.
- Optionnel : mur, sliders, élastiques (selon les cours).
Chaque classe précise le matériel nécessaire.
Organisation et progression
- Débutants : 2–3 fois / semaine
- Réguliers : 3–5 fois / semaine
- Objectif spécifique : ajouter 10–20 min de drills ciblés
💡 La régularité compte plus que la durée.
Suivi des progrès
- Plus de fluidité dans les transitions
- Plus de conscience corporelle
- Moins d’effort pour les mêmes actions
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Filmez-vous ou prenez des notes pour visualiser vos évolutions.
Suggestions et nouveautés
- Faire une demande : via le formulaire de contact ou la section “Feedback”
- Recevoir les nouveautés : inscris-toi à la newsletter pour être informé des nouvelles vidéos, programmes, conseils et événements.